一个新生命的诞生，不仅仅是卵子和精子相结合的过程，更是一个需要准爸妈们精心准备的过程。优生优育的关键所在就是在孕前三到六个月，就开始为受孕打下良好的营养基础，积累对受孕有好处的营养，改掉不利于受孕的饮食习惯，下面就来给大家介绍下孕前食谱，供广大准爸妈参考。
孕妇一日三餐食谱
小生命的诞生，将是家庭中最重要的时刻。对于怀孕的母亲和初产的母亲来说，如果你能理解这个营养食谱的特殊性，毫无疑问，母亲和孩子是有很大帮助的。下面介绍孕妇一日三餐食谱。
早餐：远离“高GI”碳水化合物
想要在一天中保持最佳状态，早餐是最重要的。如果你习惯只吃两个白面包，你很快就会感到疲倦。因为精致的白面包或吐司等碳水化合物，是所谓的“高GI”食品，会迅速增加血糖，随着人体释放大量胰岛素，还会使血糖迅速下降，从而引发疲劳。
使您的精力充沛的早餐应该含有优质蛋白质食物，其中富含纤维的全麦食物最好以1：1的比例搭配，外加几片黄瓜或番茄，伴随着1杯牛奶或果汁。这些食物富含维生素B，可以提供充足的活力。
午餐：营养丰富的饮食
控制淀粉食物摄入量。午餐后，常常感到昏昏欲睡，其实这往往可能是食物的原因。如果中吃午饭时摄入大量的米饭或马铃薯等淀粉类食物，会造成血糖迅速上升，导致困倦。
同时应多吃水果和蔬菜。午餐时，淀粉类食物不要吃太多，应多吃水果和蔬菜。果蔬中的维生素补充剂会为分解剩余的碳水化合物和氨基酸提供能量。还有一招，吃大蒜或洋葱，可以解乏。因为它含有硫化丙烯，具有提神的效果。胡椒还可以使人产生兴奋感，起到提神的作用。
晚餐：越简单越好
不要吃太多的晚餐，因为一顿丰盛，油腻的晚餐会延长消化时间，导致夜晚兴奋，从而影响睡眠质量。
囊胚移植后一日三餐按照哪些食谱吃？
做试管移植之后的这段时间是比较煎熬的，它是一个检验试管成功与否的关键时期。在这个时期多多注意可以为胚胎提供充足的营养进行着床活动。胚胎移植后14天内一日三餐的食谱没有固定标准，需要少吃多餐，少食盐，口味要清淡，忌生冷辛辣油腻。可以喝得有豆浆、牛奶等，荤菜可以吃鸡蛋、鸡肉、鱼肉，水果可以吃西柚、葡萄、提子。
移植后一日三餐食谱：试管移植，胚胎进入子宫之后，首先在子宫内处于游离状态，在这个过程中会选择着床的位置，并且同时等待着床的条件，在这个时期需要给到它充足的营养，以下这份食谱分享给大家，供移植后的女性参考。
1.做了试管移植后由于休息、卧床，使运动量减少，这时容易出现食欲不振、消化不良，可以喝些米粥、炖汤等容易消化的食物；
2.进行试管移植部分治疗容易引起卵巢过度刺激，这类患者最初有腹胀等不适，此时尽量吃些高蛋白、易消化的食物，少食多餐；
3.如果发现胸水、腹水，可喝冬瓜汤、西瓜汁、橙汁、牛奶、鸡蛋等，这些都是利尿、增加蛋白质的食物；
4.在做试管婴儿移植后很容易出现过敏现象，所以在饮食上要尽量避免进食容易引起过敏的食物，如海鲜类；
5.部分患者在移植后出现便秘，为了预防和减轻便秘症状，孕妇可以多吃富含膳食纤维的食物促进排便，例如芹菜、白菜、莲藕、山药等；
6.此外需要补充营养还可以吃荤菜，比如鸡蛋、鸡肉、鱼肉、基围虾、瘦肉、牛肉、排骨等。
以上胚胎移植后饮食菜谱分享给大家，希望能为大家带去好消息。其实在饮食上我们需要注意的是选择易消化饮食，禁吃易引起过敏的食物。可以喝鱼汤、蛋白粉、孕妇奶粉，早餐可以选择馒头、饺子、粥，蔬菜类的青菜、洋葱、花椰菜、芦笋都是可以吃的。吃的东西有很多，忌口的其实也不少，禁吃烟、咖啡、茶叶、麻油、补药、酒等。孕早期早餐食谱
孕早期饮食要以简单、清淡、易消化吸收为原则。孕早期不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物。下面给大家推荐几款好吃的孕早期早餐食谱。
1、红枣桂圆银耳羹：
原料：红枣7枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适量。
制法：
1）将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。
2）用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水没过食物，放在火上加热煮15分钟左右，把冰糖加入，再煮几分钟即可。
功效：每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有补血，益智的作用，益于脑细胞生长。
2、糖醋莲藕：
原料：莲藕250克，花生油15克，香油、料酒各5克，白糖35克，米醋1O克，食盐1克，花椒10粒，葱花少许。
制法：
1）将莲藕去节、削皮，粗节一削两半，切成薄片，用清水漂洗干净。
2）炒锅置于火上，放入花生油，烧至五成热，放入花椒，炸出香味后捞出，再放入葱花 略煸，倒入藕片翻炒，加入料酒、食盐、白糖、米醋继续翻炒，待藕片成熟，淋少许香油即 可出锅。
功效：藕解渴、散淤，清热生津、养血止泻、健脾开胃。特别是熟藕有健补脾胃的作用，能增进食欲，补充营养，健脑益智。
3、水果酸奶沙拉：
原料：鲜桃100克，葡萄50克，西瓜100克，酸奶1杯（取125～250克）。
制法：
1）挑选较好的鲜桃、葡萄，分别洗净，桃子去皮，去核，切成块，西瓜去皮，去籽切成块，放入容器中。
2）然后取出酸奶125克。摇匀后倒入容器中，与鲜桃、葡萄，西瓜搅匀，即可食用。其他水果均可按同样的方法制作水果酸奶沙拉。
功效：这道沙拉不是用沙拉酱，而是用酸奶代替沙拉酱，好处是不像其他的沙拉酱那样胆固醇含量高，热量也比沙拉酱做出的沙拉低。酸奶中优质蛋白质的含量高，比牛奶更易于消化吸收；水果含有矿物质、维生素、葡萄糖、果糖等营养物质，有利于消化吸收，不仅能促进大脑发育，还能够润肠通便，防止孕妇便秘，提高机体的免疫力。
宝宝晚餐食谱安排
给宝宝准备晚餐，不仅要营养丰富，还要花样多变、适合宝宝的胃口，那么妈妈应该怎样准备晚餐，宝宝吃饭时才能乖乖配合呢？下面列举了宝宝一周的晚餐食谱，各位妈妈不妨参考一下哦。
Monday：卤面
食物成分：宝宝面35克、胡萝卜15克、猪肝30克、木耳10克、小白菜20克、土豆碎块10克；睡前喝牛奶250毫升
Tuesday：小米枣粥+海带炒肉
食物成分：小米45克、枣泥10克；海带20克、瘦猪肉45克；睡前喝牛奶250毫升
Wednesday：黑米粥+馒头+豌豆苗炒猪肝+芸豆炖土豆
食物成分：粳米40克、黑米10克；馒头1个；猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，盐适量；猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克
Thursday：软米饭+黄瓜木耳豆腐汤
食物成分：大米20克、小米20克、瘦猪肉5克、胡萝卜5克；瓜15克、木耳10克、豆腐10克；睡前喝牛奶250毫升
Friday：小米黑米香米粥+红烧鲤鱼
食物成分：小米20克、黑米5克、香米20克；鲤鱼50克；睡前喝牛奶250毫升
Saturday：米饭+猪肝炒黄瓜+胡萝卜蛋汤
食物成分：大米25克、瘦猪肉5克、小米10克、胡萝卜5克；猪肝25克、黄瓜25克；胡萝卜10克、鸡蛋少许；睡前喝牛奶250毫升
Sunday：百合粥+馒头+番茄豆腐丝
食物成分：粳米50克，百合适量；馒头1个；豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，盐适量
晚餐小贴士：以上示例食谱重在强调宝宝晚餐的营养性与多样性，食物摄入量以宝宝的实际情况为准，此外，对于辅食添加初期的宝宝来说，妈妈应该从添加最不容易引起宝宝过敏的米粉开始，先选择纯口味或单一口味的米粉，然后再为宝宝选择加奶加钙、果蔬、肉鱼和五谷类的米粉，等宝宝长大一些再逐渐增加其他辅食种类。此外，妈妈在挑选婴儿米粉时，不仅原料为绿色大米的米粉品质上更有保障，而且建议要追溯到产地，确保是产自绿色基地的绿色大米，“双绿标准”更安全。目前市面上能做到“双绿标准” 的婴儿米粉并不多，所以妈妈可以优先考虑“双绿标准”的品牌米粉。