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首先，女性若是在孕期的时候，可以吃些鱼汤莲子。鱼汤莲子吃了之后，比较有营养，对孕妇的身体健康，是有好处的，稍微吃一些鱼汤莲子，能够起到清心下火的作用。不过要注意，不要吃的太多，若是吃的过量，有可能会对胎儿造成一定的损伤。
其次，女性处于孕期的时候，可以经常做些汤类的食物喝，不仅更好消化和吸收一些，也比较有营养。女性在孕期的时候，各种新鲜的水果、蔬菜、肉类、鱼类、蛋类、奶类等食物，都应稍微吃些，有助于营养的均衡，不要偏食和挑食。
另外，女性在孕期的时候，吃东西还要注意，避免吃过于油腻、过于刺激、过于寒性，以及热性的食物，都对孕期的健康没有好处。经常喝一些温水，促进代谢，适当运动，注意休息，放松心态，都有助于孕期的健康，以及胎儿生长发育。
在哪能找到供卵代生孩子的_代生儿子正规吗_哺乳妈妈这样吃，增奶不增肉！生完孩子以后，宝妈们最想的就是怎么恢复身材了，那么该吃些什么呢？哺乳妈妈这样吃，增奶不增肉！
卸完货，没有几个女人不想减肥。
然而，为了让娃能够多喝一口奶，却只能拼命吃。甭管腰间囤了多少肉，肥腻腻的猪脚汤也照喝不误。
然而下奶这回事，不是你喝的催奶汤多，就赢了。
肥腻的催奶汤除了少量可溶性的多肽和氨基酸外，其他营养成分极少，不见得能催奶，但一定会把你越喝越胖。
只要吃够营养，吃得均衡，哺乳妈妈也是可以涨奶不长肉的。
1、牛肉沙拉
吃再多的山珍海味，都不如牛肉来得实在。一来牛肉的脂肪含量低，吃牛肉不容易发胖。二来牛肉含有优质蛋白牛肉和人体必需的多种氨基酸、蛋白质、脂肪、铁等，哺乳妈妈营养足了，奶也多了。
食材：牛里脊肉200克、土豆1个、洋葱1/4个、黑胡椒1/2茶匙、盐1/2茶匙、橄榄油1茶匙、蚝油1茶匙。
做法：
步骤1：牛肉加入黑胡椒粉、盐、橄榄油和蚝油，腌制约30分钟。
步骤2：洋葱洗干净，切成丁。
步骤3：将土豆洗干净，去皮，切成小丁。
步骤4：锅中烧开一锅水，放入土
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豆丁焯烫熟，呈现软糯状态，然后捞出，沥干水分。步骤5：平底锅抹上一层橄榄油，放入牛肉，将牛肉煎熟。
步骤6：将煎熟的牛肉切成小丁状，放入大碗中。
2、豆浆燕麦粥
少喝些让你发胖的奶白色汤水吧，建议可以用豆浆和低脂奶替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。
食材：豆浆400毫升、燕麦片50克、葡萄干20克、蜂蜜2茶匙。
做法：
步骤1：将葡萄干洗干净，备用。
步骤2：将豆浆倒入锅中，用大火煮开后换成小火。
步骤3：加入燕麦片，直到将燕麦煮至熟烂。
步骤4：往燕麦粥中加入葡萄干，再略煮一会儿。
步骤5：盛出燕麦粥，放温后加入蜂蜜调味即可。
3、鲜百合小炒
坐月子的妈妈饿不得，但却没必要每段都是大鱼大肉加主食。可以适当减少了三分之一的主食，用大量蔬菜来填补。蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对妈妈和宝宝都很有好处。
食材：鲜百合1个、黑木耳1小把、莴笋1根、胡萝卜1根、生姜2片、大蒜2瓣、盐1/2茶匙。
做法
步骤1：莴笋洗净去皮，切成片；胡萝卜洗净去皮，切成片。
步骤2：将黑木耳提前泡发，洗干净之后，去掉硬蒂头，撕成小朵。
步骤3：将鲜百合掰成小片洗干净之后，沥干水分。
步骤4：热油锅，爆香蒜片和姜片，往锅中依次放入胡萝卜片、黑木耳、莴笋大火翻炒到断生。
步骤5：最后放入百合，快速翻炒到边缘呈透明。
步骤6：然后调入盐，拌炒均匀即可。
代孕妈妈方中信
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哺乳期内不能吃什么食物？哺乳期有什么忌口的？有些妈妈说，孕期可能还会悄悄吃一些麻辣烫、方便面，等到宝宝出生需要母乳营养的时候，才是真正的忌口。
确实，在哺乳期间，妈妈的乳汁是小宝宝所有营养的来源，所以妈妈们在吃的方面也要有所讲究，以保证能给宝宝提供足够的奶水。
第1个，避免导致上火的食物
为了乳汁能够充足，建议各位妈妈们在哺乳期间，应该尽量避免吃影响出奶的食物，比如韭菜、麦芽等，这些不利于乳汁的分泌。
同时，在喂奶时期，建议各位妈妈的饮食尽量以清淡、营养为主，避免吃辛辣的食物，以免导致上火。要知道，妈妈要是上火的话，很有可能引起宝宝出现湿疹等情况。
第2个，海鲜
虽然海鲜味道鲜美，但是在喂奶的时候，妈妈们还是要控制住自己想吃的嘴，尤其是鱼、虾这类食物，多吃不仅没好处，而且有可能导致宝宝出现湿疹。
第3个，巧克力
产妇如果多吃巧克力的话，不仅容易导致肥胖，而且会影响到食欲。同时，由于巧克力里面含有可可碱，大量摄入之后，可能会影响到幼儿的神经、心脏以及肌肉的健康发育，所以各位妈妈们也要引起注意。
第4个，母鸡
产后妈妈可以多吃催奶的食物，如牛奶、豆浆、小米粥等，这些都具有一定的下奶作用，但与此同时，要注意喝鸡汤的话，尽量选择公鸡，产后吃母鸡不仅不会增加乳汁，而且有可能导致回奶。
究其根本，则是因为母鸡中含有大量的雌激素，大量使用之后，就有可能导致妈妈们出现回奶的情况。而公鸡不仅能有效对抗雌激素，而且所含有的脂肪比较少，能在一定程度上预防长胖。