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来源:http://www.yunnanxiang.cn  日期:2021-03-06

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  女性怀孕以后,家人可能很开心,都会变着花样,给孕妇做一些营养的食物,希望孕妇吃了以后,对胎儿的发育更好,能够顺利的生下孩子。比如有些孕妇,可能家人会给做一些鱼汤莲子。那么,孕妇能不能吃鱼汤莲子?

  首先,女性若是在孕期的时候,可以吃些鱼汤莲子。鱼汤莲子吃了之后,比较有营养,对孕妇的身体健康,是有好处的,稍微吃一些鱼汤莲子,能够起到清心下火的作用。不过要注意,不要吃的太多,若是吃的过量,有可能会对胎儿造成一定的损伤。

  其次,女性处于孕期的时候,可以经常做些汤类的食物喝,不仅更好消化和吸收一些,也比较有营养。女性在孕期的时候,各种新鲜的水果、蔬菜、肉类、鱼类、蛋类、奶类等食物,都应稍微吃些,有助于营养的均衡,不要偏食和挑食。

  另外,女性在孕期的时候,吃东西还要注意,避免吃过于油腻、过于刺激、过于寒性,以及热性的食物,都对孕期的健康没有好处。经常喝一些温水,促进代谢,适当运动,注意休息,放松心态,都有助于孕期的健康,以及胎儿生长发育。

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生完孩子以后,宝妈们最想的就是怎么恢复身材了,那么该吃些什么呢?哺乳妈妈这样吃,增奶不增肉!

卸完货,没有几个女人不想减肥。

然而,为了让娃能够多喝一口奶,却只能拼命吃。甭管腰间囤了多少肉,肥腻腻的猪脚汤也照喝不误。

然而下奶这回事,不是你喝的催奶汤多,就赢了。

肥腻的催奶汤除了少量可溶性的多肽和氨基酸外,其他营养成分极少,不见得能催奶,但一定会把你越喝越胖。

只要吃够营养,吃得均衡,哺乳妈妈也是可以涨奶不长肉的。

1、牛肉沙拉

吃再多的山珍海味,都不如牛肉来得实在。一来牛肉的脂肪含量低,吃牛肉不容易发胖。二来牛肉含有优质蛋白牛肉和人体必需的多种氨基酸、蛋白质、脂肪、铁等,哺乳妈妈营养足了,奶也多了。

食材:牛里脊肉200克、土豆1个、洋葱1/4个、黑胡椒1/2茶匙、盐1/2茶匙、橄榄油1茶匙、蚝油1茶匙。

做法:

步骤1:牛肉加入黑胡椒粉、盐、橄榄油和蚝油,腌制约30分钟。

步骤2:洋葱洗干净,切成丁。

步骤3:将土豆洗干净,去皮,切成小丁。

步骤4:锅中烧开一锅水,放入土

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豆丁焯烫熟,呈现软糯状态,然后捞出,沥干水分。

步骤5:平底锅抹上一层橄榄油,放入牛肉,将牛肉煎熟。

步骤6:将煎熟的牛肉切成小丁状,放入大碗中。

2、豆浆燕麦粥

少喝些让你发胖的奶白色汤水吧,建议可以用豆浆和低脂奶替代一半的肉汤鸡汤,能供应更多的蛋白质和维生素,而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。

食材:豆浆400毫升、燕麦片50克、葡萄干20克、蜂蜜2茶匙。

做法:

步骤1:将葡萄干洗干净,备用。

步骤2:将豆浆倒入锅中,用大火煮开后换成小火。

步骤3:加入燕麦片,直到将燕麦煮至熟烂。

步骤4:往燕麦粥中加入葡萄干,再略煮一会儿。

步骤5:盛出燕麦粥,放温后加入蜂蜜调味即可。

3、鲜百合小炒

坐月子的妈妈饿不得,但却没必要每段都是大鱼大肉加主食。可以适当减少了三分之一的主食,用大量蔬菜来填补。蔬菜体积大,饱腹感强,而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分,对妈妈和宝宝都很有好处。

食材:鲜百合1个、黑木耳1小把、莴笋1根、胡萝卜1根、生姜2片、大蒜2瓣、盐1/2茶匙。

做法

步骤1:莴笋洗净去皮,切成片;胡萝卜洗净去皮,切成片。

步骤2:将黑木耳提前泡发,洗干净之后,去掉硬蒂头,撕成小朵。

步骤3:将鲜百合掰成小片洗干净之后,沥干水分。

步骤4:热油锅,爆香蒜片和姜片,往锅中依次放入胡萝卜片、黑木耳、莴笋大火翻炒到断生。

步骤5:最后放入百合,快速翻炒到边缘呈透明。

步骤6:然后调入盐,拌炒均匀即可。

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哺乳期内不能吃什么食物?哺乳期有什么忌口的?有些妈妈说,孕期可能还会悄悄吃一些麻辣烫、方便面,等到宝宝出生需要母乳营养的时候,才是真正的忌口。

确实,在哺乳期间,妈妈的乳汁是小宝宝所有营养的来源,所以妈妈们在吃的方面也要有所讲究,以保证能给宝宝提供足够的奶水。

第1个,避免导致上火的食物

为了乳汁能够充足,建议各位妈妈们在哺乳期间,应该尽量避免吃影响出奶的食物,比如韭菜、麦芽等,这些不利于乳汁的分泌。

同时,在喂奶时期,建议各位妈妈的饮食尽量以清淡、营养为主,避免吃辛辣的食物,以免导致上火。要知道,妈妈要是上火的话,很有可能引起宝宝出现湿疹等情况。

第2个,海鲜

虽然海鲜味道鲜美,但是在喂奶的时候,妈妈们还是要控制住自己想吃的嘴,尤其是鱼、虾这类食物,多吃不仅没好处,而且有可能导致宝宝出现湿疹。

第3个,巧克力

产妇如果多吃巧克力的话,不仅容易导致肥胖,而且会影响到食欲。同时,由于巧克力里面含有可可碱,大量摄入之后,可能会影响到幼儿的神经、心脏以及肌肉的健康发育,所以各位妈妈们也要引起注意。

第4个,母鸡

产后妈妈可以多吃催奶的食物,如牛奶、豆浆、小米粥等,这些都具有一定的下奶作用,但与此同时,要注意喝鸡汤的话,尽量选择公鸡,产后吃母鸡不仅不会增加乳汁,而且有可能导致回奶。

究其根本,则是因为母鸡中含有大量的雌激素,大量使用之后,就有可能导致妈妈们出现回奶的情况。而公鸡不仅能有效对抗雌激素,而且所含有的脂肪比较少,能在一定程度上预防长胖。