我们都知道达到优生优育的前提是在备孕期间要做好怀孕的相关准备，以此来提高胚胎着床后的继续妊娠率，而且还能帮助女性调节好身体以迎接好孕。
1备孕期间女性该做什么来提升卵子质量?
1.穿紧身衣裤紧身衣裤容易使卵巢发育受限，损伤卵巢进而影响卵子的质量。
2.远离危险环境卵子质量受到环境的影响，一旦环境出现异常就会影响到卵子活力，糟糕的情况就是染色体会出现异常。因此女性朋友一定要远离橡胶制品、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4-乙烯等。
3.大部分女性都是感性的动物情绪波动较大，容易受到不良情绪导致内分泌失调和原有的激素平衡被打破并阻碍卵子的排出。
4.通宵熬夜、昼夜颠倒，会使身体机能失调影响卵巢的正常运转和卵子的生存环境。长期药物减肥可使女性营养不良，缺乏蛋白质进而引起卵巢早衰。因此女性朋友应规律生活三餐定时，并坚持锻炼促进身体健康，进一步提高卵子质量。
高龄女性做试管提高卵子质量的方法
高龄备孕除了技术的支持和医生的操作，更为重要的就是卵子与精子的质量。如果把做试管婴儿比作一座高楼，那么试管婴儿采用的技术可以理解为“建材”，医生的操作可以理解为“技术人员”，卵子与精子则是最为重要的“地基”。所以说在做试管前期和期间提升卵子的质量就很重要了，可以参考下面几点。
1、适当运动适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质，确保卵子的质量，因此对于任何人一个想要试管的女性朋友，进行一段有规律的运动(慢跑、瑜伽、游泳、太极拳)，再进行备孕取卵比较好。
2、饮食调理，保证营养均衡试管前备孕以及试管期间，可以适量补充高蛋白、维生素丰富等食物，适当食用新鲜的蔬菜水果和坚果类，可以很好的提高卵子质量。建议少食腌制食品、咸菜腊肉等，尽量远离辛辣刺激性以及寒凉食物。
3、调整情绪，减轻自身压力当压力大的时候，身体进入应激模式，往往表现为瞳孔放大、内脏血管收缩、肌肉血供增加，免疫系统关闭。如果长期处于高压环境下，交感神经持续兴奋，盆腔血管持续收缩，卵巢子宫都处于缺血状态，细胞也得不到很少的生长修复，卵巢的功能自然也就变差了。所以说高龄女性在做试管期间不要过于的紧张，不要给自己太大的压力，要学会放松心态。
4、按时服用药品是最直接最有效的调理。主要是调理卵泡质量，增加试管成功率。比如说DHEA，可以很好的调节子宫环境，增加内膜厚度，增加精子活力度；辅酶Q10，保护卵巢功能和精子活力，男女双方都可以吃；孕期维生素，有利于自身的营养补充，也有利于胎儿的生长发育。
对于准备运用辅助生殖技术圆求子梦的女性来说，提供健康的卵子也极其重要，否则会因为卵子质量差，导致胚胎发育异常而无正常胚胎可用。所以要提前调理让身体处于最佳状态，尽量提高卵巢功能和卵子质量，这样才可以很好的头绳试管的成功率。吃什么提高质量
对于有生育需求的女性来说，出现空卵泡是一件非常严重的事情，除了以上的办法以及治疗方法之外，大家还可以通过食物来调理空卵泡。
豆浆对改善卵泡质量有作用
我们日常生活中有很多食物都有提高卵泡质量的作用，比如说富含钙和铁的食物、维生素含量高的食物、富含锌的食物、促进雌激素分泌的食物等。
调理空卵泡的食物：
1、富含钙和铁的食物
牛奶、黑芝麻、鱼虾、菠菜、红枣、蛤蜊、茄子、山药等不仅能提高卵泡质量，还能促进卵子生长和发育。
2、维生素含量高的食物
水果和蔬菜维生素含量比较高，一些富含维生素C和维生素E的食物，均具有抗氧化的作用，可以改善卵泡质量。
3、富含锌的食物
动物肝脏、黄豆等是含锌的食物，女性朋友适当的补充锌含量可以提高卵泡的质量。
4、促进雌激素分泌的食物
雌激素具有促排卵、提高卵泡质量之功效，谷物、洋葱、葵花籽、坚果类等具有促进雌激素分泌的作用。
Tips：
注：其中有三种食物，女性应该多吃：
黑豆：月经干净后连吃6天，黑豆具有补充雌激素的功效，黑豆用清水泡12小时左右，用清水煮熟即可。
甲鱼汤：甲鱼汤能促进卵泡的发育，月经5天后吃，每个周期只吃一次。
豆浆：豆浆不仅是美容饮品，还有调节内分泌的作用，每天喝300-500毫升的豆浆能改善女性身体素质。
怎么提高卵子的质量
1、根据病因对症治疗
既然抑郁症是导致自己卵子质量的主要原因，那么就要针对抑郁症进行系统性治疗，只要病情恢复了，那么卵子的质量自然就会恢复正常。
2、饮食调理
卵子质量差的女性朋友在平时生活中要注意多吃一些豆类食物，因为豆类中含有丰富的大豆异黄酮，这是一种非常接近黄体酮的物质，对提高卵子的质量是有很大帮助的，所以大豆、豆浆、豆腐黄豆、黑豆这些食物可以多吃。
3、进行适当的锻炼
在临床上发现女性朋友坚持进行适当的锻炼对提高卵子质量是有很大帮助的，所以大家根据自己的身体状况选择合适的锻炼方式坚持进行。
小贴士：对于抑郁症大家要有一个正确的认识吗，避免受到一些误导性信息的影响，在发现自己不幸患病之后积极面对，选择一家专业正规的医院和有经验的医生配合治疗，争取早日恢复正常。
现在大家应该都知道“抑郁症会影响卵子质量吗”的答案是什么了吧，希望以上内容中所做的分享介绍能对大家有所帮助，如果大家对此还有不清楚的地方，或者是想要了解更多相关内容，都可以直接咨询专业医生，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。