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来源:http://www.yunnanxiang.cn  日期:2021-01-14

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  当女人怀孕时,由于胎儿发育,营养摄入也非常重要,这都与孕妇的饮食密切相关。因此,合理而有规律的饮食极其重要。当一个女人怀孕时,就应该知道这方面的知识,这样才

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能生下一个健康的婴儿,除了饮食,怀孕早期需要补充什么呢?

  1、女性在怀孕初期

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必须及时补充叶酸,以防止胎儿神经器官的缺陷,在饮食上,还可以多吃富含叶酸的食物,如牛肝、菠菜、芦笋等。

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  2、女性怀孕后容易牙龈出血。因此,适当补充维生素C也很重要,它不仅可以缓解牙龈出血,而且有助于提高抵抗力。孕妇们可以多吃一些柠檬、橙子、苹果等。

  3、孕妇也应该及时补充镁。这种物质对胎儿的健康也非常有益,有

利于胎儿骨骼的发育,镁也利于妇女子宫肌肉的恢复。因此,孕妇可以吃多一些葵花籽和全麦食品等食物。

  孕妇补充以上的食物的同时,在日常生活中也要保持良好的心态,精神上要快乐,不要过于压抑,当不开心的时候可以和朋友多聊天,或者出去散散步,同时避免吃辛辣刺激的食物,按时作息,不要熬夜。