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来源:http://www.yunnanxiang.cn  日期:2021-08-01

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生理期不适来袭 7种食物千万别碰生理期不适来袭 7种食物千万别碰



  女人们常常在每个月的那几天”里胀气、腹痛、情绪消沉,着实让人吃不消。

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尝试在生理期拒绝以下7种食物,也许能免受痛经之苦!

  针对经前综合症(pms)引起的腹部绞痛、胀气以及情绪波动,虽然目前没有神奇的治愈良方,但是我们可以通过调节饮食来缓解痛经。

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拒绝以下几种食物,可以帮你有效缓解经前综合症(pms)。

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  1.加工食品

  快节奏的生活使得加工食品一跃成为速食首选,但是在经期前食用过多的加工食品反而会加重腹部的不适感。

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  比如:罐(听)装食品或薯片中含有大量的钠(na),钠(na)是人体必需的矿物质,可是一旦过量,轻则引发身体不适或皮肤水肿;重则就会增加人体血液循环负荷,导致血压攀升。

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久而久之,会引发中风和心血管疾病。并且过量的使用钠(na)也会导致体内的钙(ca)质流失,造成骨质疏松。

  【替代食物】选择无盐的坚果,替代加工食品。

  2.肥肉

  肉类含有较高的饱和脂肪,经期前食用过多的肥肉,会引发炎症和疼痛。

  如果你平日患有痛经,那么这些 入的脂肪,会加重经期的疼痛感,这也是生理期忌吃肥肉的原因之一。

  【替代食物】如果你属于无肉不欢”族,瘦肉和鱼肉是不错的选择!



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