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来源:http://www.yunnanxiang.cn  日期:2021-03-10

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很多准妈妈在孕期都知道要补钙补叶酸,那么你知道在孕期需要补碘吗?孕期应该怎样补碘呢?

甲状腺是代谢碘的器官,而碘是合成甲状腺激素必须的微量元素。需要提醒的是,孕妈妈和哺乳期新妈妈属于易缺碘的高危人群,而且,孕期碘缺乏会导致新生宝宝甲低,影响宝宝的智力,所以,孕期碘的补充尤为重要,千万不要因为自己的无知而造成孩子变傻。

[对于特殊人群孕妈妈,一定要知道]

碘是人体必需的微量元素之一,甲状腺利用碘和酪氨酸合成甲状腺激素,以调节身体的新陈代谢。

如果孕妈妈在饮食中碘的供给不足,就可能会引起甲状腺素合成减少,以及甲状腺功能减退,并因此影响孕妈妈和胎宝宝的新陈代谢,尤其是蛋白质合成。

这时,胎宝宝可能会出现智力低下、聋哑、性发育滞后、运

动技能障碍、语言能力下降以及其他生长发育障碍为特征的呆小症;孕妈妈可能会发生流产、死胎、子代畸形、精神发育障碍和智力落后等,并可导致缺碘性甲状腺功能障碍,严重威胁孕妈妈和胎宝宝的安全。

所以,孕期孕妈妈一定要重视碘的补充。

在怀孕期间,孕妈妈患甲状腺疾病不易被观察到,如特别爱睡觉、老觉得累、恶心、体重增加、便秘、头晕、情绪波动等等。

如果孕妈妈的甲状腺功能不正常,将和早产、流产、胎盘早剥、胎儿肺发育不全等不良妊娠结局相关,将影响胎宝宝生长发育,影响神经系统发育。

甲减的高危人群主要是有甲状腺疾病史、甲状腺手术史、甲状腺疾病家族史,或者已知甲状腺抗体阳性的;

或者有可能和甲减相关的一些临床症状,如贫血、胆固醇升高、低钠血症等的孕妈妈;

有1型糖尿病、其他自身的免疫性疾病、不孕、以前头部或者颈部有过放疗史,或者是有流产或者早产史的孕妈妈。

在此,需要特别提醒孕妈妈们的是,想要了解自己的碘营养状况,可以在孕前或孕早期接受尿碘的检查,来判断碘的营养状况;也可以行血清TSH和TBO-Ab检测,以便及时发现甲减,及时治疗。

要预防胎宝宝大脑发育不良,孕早期、孕中期、孕晚期包括哺乳期的妈妈都要保证充足的碘摄入。

但有一点,孕期补碘虽然很重要,但不要过量,“碘”到为止。

碘的主要来源是海产品。

中国营养学会推荐,在整个怀孕期间,孕妈妈都要食用含碘的食盐。

除此之外,由于孕前和孕早期对碘的需求量相对较多,孕妈妈除了摄入碘盐外,还建议每周摄入一次含碘的海产品。

如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等。在食补的基础上,还应保证每日补充150克的碘化钾,以满足妊娠及胎儿发育对碘的额外需求。

孕妈妈孕前补碘150微克/天;整个孕期/哺乳期:200微克/天;最高耐受量:1000微克/天。

海带豆腐汤

每周吃一次海产品,如紫菜、海带、海鱼等。

海带含有碘、蛋白质、胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等,所含的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇代谢,既有丰富的营养又不容易令人发胖。

蛋奶补碘

保证每天都有一个鸡蛋(建议是煮的半熟的鸡蛋)和250ml温牛奶的摄入。

乳制品、鸡蛋、豆腐干等食物中碘的含量比较高,孕妈妈可以通过摄入这类含碘食物来补充碘质。

海带焖饭

海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,孕妈妈在孕中期食用海带,可补充丰富的钙、碘等元素,既有利于胎宝宝的生长,又可防止孕中期出现抽筋现象。

另外,孕妈妈缺碘还可以吃一些坚果类食物来补充!