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代孕破坏家庭案例_孕期散步好处多!但这4点会影响胎儿发育!
来源:http://www.yunnanxiang.cn  日期:2021-03-16
你在孕期会适当的运动吗?有些准妈妈怀孕了以后都不太想动,其实孕期散步好处多!但这4点会影响胎儿发育!

代孕破坏家庭案例_孕期散步好处多!但这4点会影响胎儿发育!

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怀孕之后,有的孕妈就光明正大的多了一个偷懒的借口,赖在家里不肯动。当然也有的宝妈知道,孕期保持运动,像是散步这种对胎儿和自己的好处都很多。但是宝妈你要知道,散步好处多,那也得做好以下几点,不然相当于白走不说,还有可能影响到胎儿!

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孕早期不行

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孕期散步好处躲,但不包括孕早期。因为这时候胎儿还很脆弱,通俗的来说就是扎根还不太稳。这时候散步的话,很有可能导致出现流产现象。孕中期和孕晚期胎儿就已经稳定很多了,到时候散步就是可以的。一般来说孕十六周之后就可以开始了!

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时间短不行

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三天打鱼,两天晒网肯定是不行的。孕妈从孕中期就可以开始,也要坚持散步了。特别对于孕晚期来说更是要坚持,虽然这时候肚子已经很大了,当然了建议旁边要有人陪伴,安全才是首位。并且散步也有利于之后的分娩。一般来说建议早晚各一次,中午温度比较高,而且也要午睡。每次十五分钟就可以了。

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没营养不行

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既然有了散步,宝妈也要注意补充营养和水分。因为增加了运动量,消化的就会比较快。所以出门前最好常备零食,不可以空腹,否则有可能导致头晕和缺氧!而且散步后要记得补充水分,特别是夏日炎炎的时候!一大杯白开水是不错的选择哦!

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姿势错不行

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孕妈散步的时候,要注意好自己的姿势和动作,因为这时候你顶着个肚子,如果不注意姿势的话,很容易造成腰肌,或者脖子劳损。反而背离了散步的初衷。而且有的孕妈会低着头走路,怕踩到东西摔跤,其实这样反而容易发生危险。步伐也不要拖着地板在走,要轻盈起来,一切以自己舒服最重要!更别说边走路边玩手机的了!

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小贴士

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除了这些之外,孕妈回去的时候还可以适当的让宝爸按摩下脚底,减轻带来的酸痛,特别对于孕期水肿严重的妈妈更是需要。而且晚上的话还可以适当泡泡脚,当然了,温度不能过高,时间不能过久。这样还有助于睡眠哦!