上海代孕机构

上海口碑好的助孕包性别_​趴着睡觉对身体有什么影响
来源:http://www.yunnanxiang.cn  日期:2021-04-30
趴着睡觉对身体是非常不健康了,怎么保养身体,女性朋友一定要知道趴着睡觉存在哪些危害了。你睡觉的时候是怎么睡的呢?是仰面躺着还是趴着睡呢?小编提醒,女人们经常趴着睡对身体一点都不好哟。怎么,你不相信?别急,下面为大家介绍下女人趴着睡不好的地方,女人们看过之后,想必就会明白的。

目 录最好的有助于睡眠的方法趴着睡的危害如何调整睡姿头朝哪个方向睡觉最健康睡眠最佳时间段

1最好的有助于睡眠的方法

  1、心理方面。失眠的话大多数原因都是忧虑一些事情,思来想去导致睡不着。这个时候不要想着明天还要上班强迫自己快点睡着,这样只会起到反作用。强行睡觉只会使大脑紧张,得不到休息,长时间下去会伤害身体的。这个时候不妨想些轻松的事情,开心的事情,大脑放松睡着的就快呢。实在不行就找到困扰自己的原因,解决问题就好了。

  2、身体方面。如果一个人作息时间很准,一直以来都是晚上十点钟睡觉的话,那由于特殊原因导致十一点才能上床休息。这个时候过了生物钟的那个时间就不容易睡着了。建议这个时候喝一杯热牛奶,或者是听一些催眠的音乐或者看看书,有些人一看书就会想睡的。

  4、平时就睡眠不好的朋友一定要多吃助睡眠的一些实物。比如牛奶,核桃莲子之类的,安心养神。

2上海代怀孕地址上海有哪些代怀孕机构趴着睡的危害

  1、压迫眼球影响视力

  有专家表示,如果经常性的趴在胳膊上睡觉的话,不仅会对我们的眼球造成压力,而且在醒之后会出现暂时性视力模糊的现象,长此以往,会造成眼压过高,容易形成高度近视,诱发青光眼等疾病。

  此外,坐着或趴着睡,脊椎无法保持正常的体位,会影响正常血液循环和神经传导,两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛,久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

  而且,眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球,眼睛容易充血,造成眼压升高,尤其是高度近视的人更要注意。

  2、影响消化

  趴在桌上午睡还会影响消化,一般人中午饭都吃得较多,而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。

  如果你选择在吃过午饭就随即的趴在桌上面睡觉的话,那么你的胃部的消化功就会很容易受到影响,从而造成胃部的胀气的现象。

  3、辐射伤害肌肤

  有专家指出,辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害,但这种危害是可以持续积累的。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿,有些人会把屏幕关掉,但主机的辐射依然存在。

  因此,中午睡觉时,哪怕是半小时或二十分钟,也要养成关机的好习惯。而且,日常加强运动,健康饮食,也将有助于对抗辐射。

  辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发,从而使我们的皮肤干燥无比,为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件,加聚皮肤的老化程度。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点。

  4、加重脑部缺血

  入睡后人的心率会逐渐减慢,流经各组织的血液速度也相对变慢,流入大脑的血液会比平时减少。

  午饭后较多的血液要进入胃肠道,帮助消化,趴睡会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

  5、影响呼吸

  采用趴着睡这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加,导致呼吸不通畅,胸廓也不能很好舒展,体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

3如何调整睡姿

  女人们在平常的情况下,可以选择仰卧或是右侧卧的睡姿,这两种睡姿对女人的身体影响最小,也更容易让身体得到放松。

  1、仰卧睡姿

  这种睡姿是很多女人常用的,这样仰面平躺的睡觉姿势,既不会阻碍呼吸,也不会压迫身体的其他器官,可以说这是一种较为合理的睡觉姿势。不过经常采用这种睡姿的女人们,想要睡得好,就要注意以下几点:

  A、最好把双手分别平放在身体的两侧,不要放在胸部不然的话很容易做噩梦的哟。

  B、使用的枕头不要太高了,不然的话会导致脖子一直处于用力状态,脖子会得不到好的休息。

  2、右侧卧睡姿

  这种睡姿是被大多数人所认可的,很多人认为这种睡姿不会压迫心脏,而且还有助身体消化,因为胃器官与肠道相通的口是往右侧开的。再者肝脏器官处于右上腹的位置,当女人往右侧躺的时候,肝脏位置就会相对低一些,更有利于血液的灌注,让肝脏获得更多的血液支持,补充了更多的营养,其代谢的能力也会上升,更有助身体排毒。所以说,女人们睡觉的时候最好选择往右侧卧的姿势吧。

  结语:趴着睡的危害挺多的,对胸部也是不健康的,当然,如果女人怀孕了,那么改那个开始的时候最好是平躺,后期肚子变大之后最好选择左侧卧姿,因为后期肚子大了之后,平躺会增加子宫的压迫,很容易导致胎儿缺氧。而右侧卧也会伤害子宫,因为孕后期的时候子宫会呈右旋状态,右侧卧时容易导致肾积水。所以说,女人们要选择合适的睡姿哟。

4头朝哪个方向睡觉最健康

  关于睡觉的方位,有不同的说法,令人困惑。有研究指出,由于地球磁场的影响,人睡觉时采取头北脚南的方位,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大限度地减少地球磁场的干扰。而我国古代养生学家却认为,人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变。

  唐代着名医学家孙思邈在《千金方》中提到:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西。”这就是考虑到“应四时所旺之气而卧”的缘故,因中医的五季与五方相应,有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说,因此睡眠的方位也与当时节气相应。

  1、自转说:床头不能朝西,会“逆向”消耗体力?

  床头朝西,人们睡觉的时候就是与地球自转方向相反,影响睡眠?南京大学天文学系教授萧耐园说,地球的自转确实由西向东,但是这个自转是否影响到人们的睡眠,天文领域内的专家没有研究过,并不是很清楚。

  2、磁场说:应该南北向

  地球是一个无比巨大的磁场,其磁力线由北极出来,经地球表面而进入南极。睡觉方向顺应了磁力线,在磁场力的作用下,气血运行畅通。中科院紫金山天文台科普部主任张旸说,首先,磁场确实有南北,不过与我们的地球南北极并不是十分吻合,而是和南北极有一个显着的夹角。至于磁场是否“助力”睡眠,天文学里没有这方面的研究。

  3、古人养生说:应该东西向

  孙思邈在《千金要方》中说:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西。”秋冬季节睡觉应尽量头朝西,脚朝东,这是顺应“秋冬养阴”的规律。

  中国古代养生学着作中有的学者主张不应365天头只朝一个方向睡。因为春夏属阳,头宜向东睡:秋冬属阴,头宜向西睡。不过,无论怎么调整,都是东西向,只不过脚和头颠倒了位置。

5上海代生小孩上海代生宝宝包出生睡眠最佳时间段

  科学的睡眠时间是每天青少年为9.5小时,成人为8小时左右,老年人为5-7小时。睡眠不足或是过多都不利于健康。研究表明,每天不足4小时睡眠的人,其死亡率要比每天睡8小时的人高出180%以上;如果睡眠时间超过10小时,其死亡率亦要高出80%以上。

  随着现代医学的发展,科学家已经发现,睡眠的好坏主要取决于睡眠的质量,而不是睡眠时间的长短。人在晚上21:00-23:00、中午12:00-13:30、凌晨2:00-3:30入睡,就能取得最好的睡眠质量。这主要是因为,人在生理睡眠时具有两种状态,即快波睡眠状态(快动眼睡眠状态)和慢渡睡眠状态(非快动眼睡眠状态)。人们首先步入的是慢波睡眠状态,持续时间约为8-120分钟。在此状态下,人们的收缩压降低、脉搏减慢、呼吸加深、脑血流量减少,基础代谢率下降,有利于促进体力恢复。然后,人体再渐渐转入快波睡眠。实际上,快波睡眠是一种浅睡眠状态,在这种状态下的脑电波与清醒时的脑电波很相似,表现为眼球在闭合的眼睑下,朝各个方向快速转动,并常常做梦。快波睡眠可促进记忆和精力的恢复。这之后又回到慢波睡眠,在整个睡眠过程中,这两种睡眠状态大约会相互交替4-5次。因此,要想快速进入慢波睡眠状态,就应尽量避开人体的兴奋期。因为人体在兴奋时,精力较充沛、情绪激昂、反应敏捷,不利于肌体转入慢波睡眠。在晚上21:00-23:00、中午12:00-13:30以及凌晨2:00-3:30,人体反应迟顿,精力下降,情绪低下,思维减慢,利于人体转入慢波睡眠,此时更易入睡。

  这与中医睡眠理论也是相符合的。中医认为,阴气盛则寐(入睡),阳气盛则寤(醒来)。夜半子时(23点)是一天当中阴气最重的时候,称为“合阴”,因此夜晚最佳睡眠时间是在11点以前入睡。中午时分是人体经气“合阳”的时候,有利于养阳,睡半小时这样精神最好。如果我们能在每天晚上11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息半个小时,长期这样会给我们带来更多的健康。