原标题：怀孕知识：教你如何提高卵子质量
3做试管前如何提高卵子质量
卵巢主要功能是产生和排出卵细胞、分泌性激素，以促进女性性征的发育并维持，卵巢也是决定女性生育能力的重要器官，无论是自然怀孕还是做试管婴儿，都需要有优质卵子排出才能提高受孕率。
运动篇
1、打算做试管婴儿前，就要开始进行身体锻炼，跑步、快步走或者跳绳30分钟-1个小时(避开月经期)，血液循环对生殖系统和胚胎着床非常重要。
2、每天坚持泡脚，方法是：水温约40度左右，水要没过小腿，时间大约30分钟，泡到出汗为止。
饮食篇
多吃新鲜蔬果
新鲜蔬果是平衡营养的关键食物，蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
多摄取优质蛋白质
加强高蛋白食物的摄取，可以增强身体免疫力，对于准备怀孕的女性，最好的蛋白质来源就是鱼类，鱼类可避免脂肪过多、同时鱼油里面也有鱼油含ω-3脂肪酸(奥米茄
3)、二十碳五烯酸(EPA)、与二十二碳六烯酸(DHA)，这些都是可降低发炎反应的营养素。
多摄取含维生素E的食物
含维生素E的食物可延缓性腺的萎缩，如大部分的菜油、棕榈油、向日葵油、大豆油、橄榄油、坚果、原粒五谷、鱼、绿色蔬菜等，每日150-300毫克即可。
可食用富含植物性雌激素的食物
植物性雌激素的摄入可以促进卵泡的发育，豆制品，黑豆、黄豆、豆腐、豆干、豆浆、谷类、小麦、葵瓜子、山药等。
药物篇
药品是最直接最有效的调理。主要是调理卵泡质量，增加试管成功率。
1、DHEA：调节子宫环境，增加内膜厚度，增加精子活力度。
2、精氨酸调节子宫环境，增加内膜厚度，增加精子活力度
3、辅酶Q10：保护卵巢功能和精子活力，男女双方都可以吃。
心情篇
心态情绪也是影响受孕的一大因素，都说乐观的人做什么都比较容易成功一些。做试管最忌讳的就是胡思乱想，总是用负能量影响自己，本来卵泡都长得挺好的，又担心移植不着床的问题，本来数值都挺高的，又害怕验孕的时候一场空。这种悲观的心态可不利于怀孕哟。以平常心对待，放松心情，安心去做试管就好。
如何提高胚胎质量
想要提升胚胎的质量的话，可以通过一些方法来，比如说把握黄金生育年龄、减少焦虑情绪、注意饮食作息规律、合适的治疗方案，这些都有助于胚胎质量提升。
1、把握黄金生育年龄随着女方年龄的增长，特别是35岁以后，女性卵巢储备功能急剧下降，卵泡数量减少，可用卵子较少，卵子质量变差，卵子老化易发生染色体不分离导致异常，易形成多倍体胚胎。因此，想要获得质量及数量都可观的卵子，一定要把握最佳生育年龄，一旦被确诊为不孕症，及时采用“试管婴儿”技术助孕。
2、减少焦虑情绪对试管婴儿的结果太过关注，容易产生较大的心理压力，形成焦虑紧张情绪，进而导致内分泌失调，降低精子卵子质量，最终导致胚胎质量不佳，影响试管婴儿的助孕效果。因此，整个周期中，夫妻双方要互相体谅和鼓励，正确缓解压力。
3、注意饮食作息规律适当多吃高蛋白和富含维生素的水果蔬菜，帮助提高免疫力，如果男方多次精液分析检查仍然提示精液质量不佳，可以在医生的指导下服用药物进行治疗，经过一段时间的规范治疗，结合生活习惯的改善，大多数患者的精液质量会有所提高，同时也要保证充足的睡眠，只有这样，才能孕育出更加有活力的精子和卵子。
4、合适的治疗方案在正式进入周期前，需要做一系列的检查，而这些检查是医生判断患者身体情况的依据，患者最为关心的成功率也是从检查结果中评估出来的。除此之外，它还有一个更为重要的作用，医生会根据这些检查结果来制定试管婴儿的治疗方案，包括促排方案。只有合适的促排方案，才获得更为优质的卵子。
如何提升精子质量
1、少去蒸气浴室、桑拿房。高温蒸浴会对精子造成伤害，并且还会阻碍精子生成。
2、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素E、维生素C、锌、硒利于精子成长的元素。鱼类、坚果中富含欧米茄三脂肪酸，也可以多吃一点，有助于精子细胞成长。
3、多运动锻炼。相关研究指出，男性身体太过肥胖，会造成腹股沟处的温度升高，危害精子的成长，从而引起男性不育。因此，体重控制在标准范围内可以确保精子的质量。
4、戒烟。数据调查显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟非常重要。
5、适度饮酒。大长期酗酒会造成精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女性减半的推荐量来执行。
看了上文的介绍之后，相信大家对“6毫升精子大概是多少”已经有所了解。同房后，男性排除6毫升精子是在一个标准范围内，置于精子的总是肉眼不能观察到的，需要到医院进行详细的检测。如果你有着方面的需求，可以找家靠谱的医院进行检测。
3怎样做如何才能提高卵子质量？
1、远离有害环境
如果生活或工作空气质量差，或重金属比较多，那么就要采取必要的防护措施。因为空气污染和重金属会影响到生殖系统，损伤卵子。
2、科学运动
每周至少三次以上每次至少半个小时的有氧运动卵泡，这样能提高自身身体素质，提高卵子活力。像游泳、慢跑、瑜伽等都是非常好的运动。
3、排遣压力
压力过大会影响女生内分泌平衡，不利于卵子的发育。因此如果想要获得优质卵子，要注意调节情绪，保持心情愉悦。
4、药物调理
一般建议在试管进周前3个月开始服用辅酶Q10、DHEA、女版勃锐精等药物。辅酶Q10:可以改善线粒体功能，延缓卵巢功能衰退，提高卵子质量，特别适用于年龄超过35岁，卵巢功能差的女性;DHEA能平衡人体内雄激素和雌激素水平，提高卵母细胞质量;女版勃锐精能提高卵子质量，促进卵泡生长卵子，并促进正常的激素新陈代谢，降低氧化应激。
5、饮食调理
饮食上应以清淡、低油低脂为主。大家可以吃一些海产品、动物肝脏、牛肉、竹笋、胡萝卜、燕麦、菠菜等，并且要科学饮食，避免暴饮暴食。
